فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها، تتمتع البامية بمجموعة واسعة من المزايا الصحية التي تتجاوز أي ميزة واحدة لأن هذا النبات يعمل على إعطاء الجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، لهذا السبب، من الأهمية بمكان إدراج البامية في الأطعمة والوجبات اليومية التي نستهلكها على مدار اليوم، بما في ذلك الغداء والعشاء، من خلال مقالنا لليوم عبر موقع نظرتي نقدم لكم مقال بعنوان فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها.
فوائد البامية الصحية.. تعرف على أبرزها
البامية هي إحدى النباتات ذات الأوراق الخضراء التي تشبه الحبوب الصغيرة بشكل مخروطي، يُطلق عليه مجموعة متنوعة من الأسماء، مثل البامية أو الحشيش في دول المغرب العربي مثل الجزائر وتونس، أو الملوخية في المغرب، أو المسكي المغذي.
- تحتوي على حمض الفوليك
نظرًا لأن الفولات (حمض الفوليك) مهم بشكل خاص خلال مرحلة ما قبل الحمل وأثناء الحمل، مما يساعد على تجنب العيوب الخلقية، كما تساعد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أيضًا على تطهير الرئتين، فإن 100 جرام من البامية تحتوي على حوالي 22٪ من الكمية اليومية الضرورية كمية حمض الفوليك.
- تحتوي على الكثير من الألياف
تحتوي البامية على الألياف التي تعمل كملين طبيعي، والتي يمكن أن تساعد في تليين البراز والقضاء على الإمساك بشكل طبيعي يغذي شعر البامية الدقيق البكتيريا النافعة في الأمعاء ويدعم توازن درجة الحموضة في الجهاز الهضمي.
- مصدر غنى لفيتامين A
البامية مصدر غني بفيتامين أ ومضادات الأكسدة الأخرى بالإضافة إلى فيتامين أ، يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين ولوتين وزانثين ، مما يعزز صحة الجلد والرؤية الواضحة. تساعد هذه العشبة أيضًا الأشخاص على تجنب حب الشباب والبثور وإعتام عدسة العين.
- مصدر غنى لفيتامين C
البامية غذاء رائع للتخفيف من أعراض الربو لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والسعال.
- مصدر كبير للمعادن
المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز وفيرة في البامية.
- لديها وفرة من المواد المضادة للأكسدة
نظرًا للكمية العالية من الألياف ومضادات الأكسدة في البامية، فهي فعالة بشكل خاص في الوقاية من سرطان القولون.
هل البامية تؤثر على القولون؟
هل البامية ترفع الضغط؟
