ومع حلول شهر رمضان قد ينسى الشخص هذه النصائح وإما يفرط في تناول الطعام ويصاب بالسمنة ، أو يهمل في التغذية السليمة فيصاب بالنحافة وسوء الهضم ، ويجب إتباع تعليمات ونظام في الغذاء سوف نوضحة في الأسطر التالية حرصًا على سلامة الفرد ، ففي نهار رمضان 2023 هو نهار الشهر التاسع في السنة الهجرية، و يفرض فيه الصيام باعتباره ركن من أركان الإسلام الخمس، كما تجب فيه الزكاة حيث يخصص جزء من الزكاة في عيد الفطر بعد انتهاء الشهر كزكاة الفطر، وقد أمرنا الله بالصيام لأنه يطهر النفس من سيئاتها و يمنع وصول الشيطان لها، نهار رمضان 2023.
قد يهمك:- كم باقي على رمضان 2023 وفضل شهر رمضان على المسلمين 1444
نهار رمضان 2023
نهار رمضان 2023 كما أنه يزيد من زهد النفس في متع الحياة الدنيا فالصيام ليس فقط الانقطاع عن الطعام و الشراب و لكن انقطاع عن كل مغريات الدنيا بالإضافة إلى الإحساس بضعف و حاجة الفقراء.
نصائح لتقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان
غالباً ما يأتي شهر رمضان في فصول الصيف و الربيع و هي التي يكون الطقس فيها حار أو مائل للحرارة، مما يزيد من شعور الإنسان بالعطش في نهار رمضان مع الحركة اليومية و الذهاب للعمل أو حتى قضاء الواجبات المنزلية، و بالتالي يسعى دائماً الإنسان إلى تقليل شعوره بالعطش من خلال تناول بعض الأطعمة و الالتزام ببعض الإرشادات منها:
- تناول كمية كافية من المياه خلال فترة الإفطار، حيث تكون الكميات موزعة بالتساوي مثلا بمعدل كل ساعة كوب و نصف من المياه.
- التقليل من تناول الأطعمة المالحة و الحلويات و يفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة خلال شهر رمضان لتجنب العطش و ارتفاع الضغط.
- تناول كميات كافية و وفيرة من الفاكهة و الخضراوات الطازجة، و الالتزام بتناول كوب من الزبادي في وجبة السحور.
قد يهمك:- تاريخ حلول شهر رمضان 2023 فلكياً
أغذية تمد الإنسان بالطاقة في نهار رمضان
يحتاج الإنسان في نهار رمضان إلى الطاقة اللازمة لتمكنه من أداء أعماله و الذهاب إلى العمل، كما يحتاجها إلى ما يجنبه الشعور بالكسل أو الخمول و يكون ذلك من خلال الأطعمة التي يتناولها خلال وجبة السحور و التي يفضل أن تكون أطعمة غير دسمة وهي كالتالي:
الموز و الأفوكادو و الجوز و خبز الشوفان أو النخالة و الزبادي كامل الدسم و العسل و الفول و المكسرات غير المملحة و يفضل تناول الجوز (عين الجمل) بصورة يومية في رمضان وخاصة خلال وجبة السحور.
قد يهمك:- كم يوم متبقي علي غرة رمضان 2023
المفطرات وغير المفطرات في نهار رمضان
يتكرر كل عام في بداية شهر رمضان أسئلة الناس حول المفطرات وغير المفطرات في نهار رمضان، و تهتم دار الإفتاء كل عام بالإجابة على أسئلة الناس بصورة واضحة من خلال البرامج التليفزيونية و الحسابات الرسمية على وسائل التواصل الإجتماعى و من خلال الخط الساخن الخاص بهم.
قد يهمك:- كيفية إستقبال شهر رمضان 2023 1444
ولقد حددت دار الإفتاء عدد من النقاط الهامة التي تدور حولها استفسارات الجمهور كل عام فى نهار رمضان 2023 و هي :
- التدخين في نهار رمضان لا يجوز و يفطر.
- الجماع في نهار رمضان لا يجوز و يفطر.
- مسك الحائض للمصحف في نهار رمضان لا يجوز.
- الإمساك عن الطعام لحظة آذان الفجر.
- الإفطار عند سماع آذان المغرب حسب التوقيتات المحلية لكل مدينة.
- يجوز للحائض أو النفاس إذا أنقطع دمها أن تصوم و تغتسل في نهار رمضان و صيامها صحيح.
- يجوز تناول بعض الأدوية لوقف دم الحيض لصيام نهار رمضان كاملاً إذا لم يضر بصحتها.
- يجوز قراءة القرآن في نهار شهر الخير للمرأة كاشفة الرأس.
- استخدام مرطبات الشفاه و البشرة في نهار رمضان لا يفطر.
- قطرات الأنف و الإذن إذا لم تؤدي إلى البلعوم في نهار رمضان لا تفطر.
- تذوق الأطعمة دون بلعها في نهار رمضان لا يفطر.
- أخذ حقن العضل والوريد ودخولها مجرى الدم لا تفطر.
تصائح مهمة يجب إتباعها أثناء الصيام
- يجب الإفطار على مادة سكرية لأن الجسم يفقد كثير من السوائل والسكريات أثناء الصيام فلابد من تعويض ذلك وبسرعة.
- يجب الإمتناع فورًا عن تناول الطعام بعد الشبع حتى لا يصاب بالسمنة.
- يجب المضغ الجيد للطعام حتى لا يصاب بعسر الهضم.
- الإكثار من التمارين الرياضية والمشي بعد صلاة التراويح لتنشيط الدورة الدموية.
قد يهمك:- الرجيم في رمضان 2023.. اقتراحات لوجبات الفطور والسحور في رمضان
